“宅人族”　完美生活背后的危机

科技手段的迅速发展，为我们的生活提供了极大的便利。电视购物、电子商务、电子银行、网络教育、网络兼职、免费送餐……很多人，足不出户，就可以解决工作、学习、交流、购物、餐饮等一系列生活中的大事小情。只要一台电脑，一部手机，就可以做到与外界“完美”沟通。于是，越来越多的年轻一族爱上这种“完美”的生活方式。

但是，看似“完美”的生活是否真的对身心有好处呢？我们特意请教了安定门中医医院中医内科张军教授。一起来看看，专家怎么说吧：

缺乏运动　易致早衰

“宅人族”有一个普遍特征：缺少运动。他们大多数都是一连几天待在家中闭门不出，即便出门也是在家门口周围2公里范围内，一般不会走太远。更不要说有规律的做运动。常期不做运动，体内积存的各种毒素不能有效及时的排出体外，将会导致身体各部位器官的衰退。

有位病理学家通过数千名尸体解剖的研究，发现脑力劳动者动脉硬化的发生率是14．5％，体力劳动者仅1．3％，两者相整整差11倍！可见运动对身体健康的影响之深！

祖国医学认为“动则不衰”，法国思想家伏尔泰也曾说过：“生命在于运动。”这就道出了生命的奥秘，揭示了生命活动的一条基本的规律——运动。事实证明，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，尤其是对心血管系统，更是极为有益，从而推迟各器官的衰老改变。

饮食不调　脏腑受损

“宅人”们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。他们大多不会自已动手做饭，打个电话或上网订餐，自然就会有人把饭送到家里；或者某日出门，集中购物一次，带回一大堆零食，放在冰箱，饿了拿出来吃上几口。玩起来的时候不觉得饿，可能一天也不吃饭；停下来觉得饿了，一次把一天的饭都吃完了，饱腹为止……这些不良、无规律的饮食习惯，无形中加重的消化系统的负担，长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状；快餐食品常含防腐剂，长期食用可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

另外，常期饮食不规律，将导致人体骨质疏松。专家对近400个饮食不规律的人进行了研究，结果发现，饮食不规律的人,骨骼密度要远低于规律饮食的人。尤其男性，表现更为明显。

睡眠不好　身体抗议

因为在家工作，没有公司规定工作时间的限制，大多数的“宅人”通常不会早睡早起。他们会在早上10点以后起床，忙碌或娱乐一天后，晚上12之后再睡，甚至有些人通宵达旦不休息，白天补觉。睡眠时间会受每天的活动影响，没有固定安排，什么时候困了倒头就睡。

专家表示，科学管理睡眠要求每天晚上晚11点入睡，早上6点左右起床。因为晚上是身体各器官排毒及自我更新的时刻。从健康的角度讲，熬夜的害处多多。经常熬夜的人容易疲劳、精神不振，免疫力也跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门。

同时，不规律的睡眠，会导致代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

依赖网络　心理自闭

越来越多的宅男、宅女因为过分依赖网络所形成的虚拟世界，正逐渐脱离现实世界，甚至患上新型“自闭症”。

专家认为，“宅男宅女”下意识地逃避人际交往，把从外界感受到的压力在内心世界缓解，这也是他们自我保护、应对压力的一种逃避方法，某种意义上也是一种新型自闭的体现。网络交流让很多年轻人的心理在虚拟世界中日益封闭，人与人面对面沟通的能力大大退化。与人交往时，出现恐惧、自卑、害羞、封闭心理，宁愿缩在自己的“壳”里，慢慢变成了社交缺失人群。

然而，人是具有社会性的，人的心理、性格、能力要通过正常的社会交往、人际互动才能不断完善和提高。长期脱离与现实社会的真实接触，会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等。