几乎每个人都会遇到颈肩腰腿痛症状，但很少有人去关注引发这些疼痛的原因。颈肩腰腿痛影响人们的工作和生活，严重者可引起瘫痪。记者采访了有关专家，从各个方面，告诉人们如何预防颈肩腰腿痛。
●多因素促成颈肩腰腿痛
小王在一家媒体当记者，繁忙的工作再加上缺乏锻炼，小王近来感到腰背痛，原以为好好歇歇就好了，谁知休息后症状并没有减轻，到医院检查后发现竟是腰椎间盘突出。
“大多数人的颈肩腰腿痛会自动缓解，仅有少数病人的行动会受到限制。”专家表示说，“在颈肩腰腿痛相关危险因素的流行学研究中，职业因素最为明显，譬如说，重体力工作者易患腰腿痛、伏案工作者易患颈肩腰背痛、震动环境中的工作者易患颈腰背痛，工作环境差等因素也会影响腰背痛的发病。”
吸烟的男士也要注意，流行病学调查发现，颈肩腰腿痛与吸烟有关，据悉，吸烟引起的咳嗽和吸烟导致骨质疏松是引起颈肩腰腿痛的原因。
●治疗莫走进误区
颈肩腰腿痛的发病原因很多，而且大多病程长，易反复，如果缺乏正确认识，容易进入治疗误区。
有的患者认为颈肩腰腿疼痛十分常见，不愿做详细检查和系统治疗，只是自己贴贴膏药、吃几片止痛药了事，致使长期找不到疼痛原因。还有的患者治疗一段时间不见效就放弃，比如腰椎间盘突出症，一般经牵引、推拿等治疗三周以上方能见效，有的才做了两三次，不见效便放弃治疗。还有人认为只要不工作、不运动就是休息，于是整天看电视、打麻将，结果加重了病情。另外还有人仅依靠某些治疗仪，虽然通过治疗仪的电磁或热效应可使颈肩腰腿痛暂时减轻，但离治愈标准还相去甚远。
●全方位呵护颈肩腰腿
作为常见病、多发病，应该重视颈肩腰腿痛的预防。
从工作的角度来说，因为职业不得不久坐、久站、长期低头或仰头，是诱发颈肩腰腿痛的原因，如办公室人员需要久坐，而教师和交警则需要长期保持站姿。
从事久坐职业的人，应该预防腰痛的发生。“最好选择有扶手和靠背的凳子，坐时后背要紧贴靠背。如果没有靠背，尽量臀部后坐，坐椅托住大腿，两足自由平放在地，让腿部分散身体的压力，减轻腰椎和腰部承受的压力。”专家指出，“跷二郎腿或坐在凳子前部分是错误的坐姿，它会让人的脊柱不由自主地绷直，容易引起腰肌疲劳，甚至出现腰椎间盘突出。”
久站也易引发腰部的疲劳，在站立的时候可两腿交替用力以减轻腰部的压力，在条件允许的情况下，尽量靠在一个物体上。
经常低头、仰头的人，特别是电脑工作者，颈、肩、手腕都处于疲劳状态，因此在工作一个小时后，必须活动一下，做一下简单的颈肩操，两手合拢放在颈部，头向后仰，还可以抡一抡胳膊，消除手腕、胳膊的疼痛。
来源：东方今报
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