站着也能运动
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。
2.感觉腹部向背部接近。
坐着收腹更明显
搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。
双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。
1.用背部压着整个椅背。
2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
次数：每一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
关注健康,关注
疾病大全>> 小动作：坐车途中也收腹 返回顶部↑
相关链接：北京安定门中医医院针灸科本着“送健康、送美丽”的理念，在减肥和美容方面独树一帜。
以健康为宗旨的“绿色健康减肥疗法”，可根据肥胖的原因和性质辨证施治，通过扶正祛邪、疏经活络、调节内分泌、调理气血和脏腑，使体内脂肪加速分解代谢，达到健康减肥的目的。对各种原因引起的肥胖均有显著的疗效（一个疗程可减5—30斤），且不易反弹。该疗法安全、高效、无副作用，既避免了其它方法带来的腹泻、乏力等不适感，也省去了过度节和过量运动之苦，在轻轻松松之中收获健美身材。
以针灸+中药为特色的“绿色美容疗法”，帮千千万万年轻朋友找回了自信。通过外施针灸，可全方位、多靶点地调节五脏六腑，调理气血和经络，使机体恢复阴平阳秘的健康状态；通过内服中药，可滋养肝肾，改善新陈代谢，消除皮肤老化自由基，亦能清热解毒、利湿化瘀、软坚散结，改善血液循环，平衡油脂分泌。该疗法是针灸和中药的完美结合，内外兼施，标本兼顾，消斑祛痘不留痕迹，让人容光焕发。
此外，北京安定门中医医院针灸科在治疗失眠、面瘫、痛经、颈椎病、偏头痛和腰腿痛等疾病方面，疗法独特，疗效显著。口碑相传，好评如潮！
了解更多请拨打专家热线：010—84110236 [ 夜间咨询电话 ] 010-84130500 (17:00-21:00)
