1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用，此方对半夜不能入睡的患者尤为有效。
2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。
3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。
4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
6.桂圆：含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。
7.莲子：含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
8.百合；百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
9.荔枝：荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。
10.核桃：核桃中的脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅，每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。
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