一.急性期的保健 在
急性扭挫伤时应该遵照这样的原则处理,切忌热敷或肿胀伤处的不当推拿。尽量让患肢休息,必要时可以使用拐杖或助行器减轻伤肢的负担。急性期间可以寻求医师协助做确定的诊断以及必要之处置。以中医特有的内服药去瘀消肿、针灸、放血、中药外敷包紮或放血、推拿等
疗法做整体治疗。 二.缓解期的保健 当肿势不再扩大（约2-3天后）,急性疼痛缓和,但未完全解除之时,可以开始热敷并做些简单没有负担的动作活动筋骨,避免受伤的组织因为固定不动而产生粘连。活动时最好穿戴护具,并切记不宜贸然从事剧烈运动。 三.恢复期的保养 在疼痛大致消除,但是肌力尚未完全恢复时,仍不适宜进行过于激烈的运动,须注意在能力许可下逐渐增加耐力,以不觉疼痛为原则,并牢记运动期间护具的使用。运动前的暖身运动不可忽略,而且在平时更须注意保暖的功夫,运动过后立即擦拭掉身上的汗渍,并披上衣物。患处沾湿后最好立即擦干,避免沾湿受风,尤其忌讳热天贪凉吹风。较紧的护具在不活动时最好取下,换成保暖的袜套。 四.饮食宜忌 有酸痛困扰者,应尽量避免食用香蕉、竹笋,而刺激性的食物如香烟、槟榔、咖啡等,尽量不要食用。酒类则以啤酒以及绍兴酒、黄酒类较为禁忌。
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