笔者前些日子在香山植物园看到一群即兴起舞的游客，她们虽已年过半百，看起来却既健美又年轻。当追问其健康的秘密时，她们爽快的说：健康没秘密……笔者在惊愕之后才缓缓领悟，中华民族五千年的文明史不正是一部养生史吗？从《黄帝内经》“天人合一，天人相应”到孙思逊“安身之本，必资于食”，从孔夫子的“不息则久，大德必寿”到苏东坡“以自然之道养自然之身”……这一切的一切，无不向人们昭示着健康的哲理。其实，所谓健康的秘密上雅入俗，无处不闻、随处可见，只要您切切实实地躬行之，健康长寿便与您越来越近了。
健康长寿没秘密
笑口常开健康常在
广西巴马是世界上五大长寿地区之一，而巴马老人之所以健康长寿，就是因为开心！至今，健康使人快乐，快乐使人健康的道理已人人皆知。但是，许多高血压者往往在心情烦躁的时候就看不到甚至忘却了自己的幸福和快乐，一叶障目，不见泰山！他们为了一些人、一些事斤斤计较，让本应灿烂的心情变得昏暗起来，让本应平稳的血压变得高了起来。事实表明，这种忧郁的精神状态不仅能使健康的人患上疾病，还会使已罹患疾病者雪上加霜。这一点，我们应向苏东坡苏大文豪学习，他虽多次遭贬，却始终保持了良好的心态，在摇头晃脑的吟诗做赋中把烦恼和忧愁全部摇晃掉了。
而有些人年纪轻轻，却因心态“衰老”，而未老先衰，有些高血压者虽然年迈，却因拥有积极健康的心态而老当益壮。如果是您，应该如何？智者的选择不言自喻。《庄子》有云：“吾生也有涯，而知也无涯”。不断学习可以让您永葆年轻的心态，并从中找到生活的乐趣，如此就能健康长寿。
吃好喝好长生不老
“粗茶淡饭，吃成壮汉”、“多吃萝卜和生姜，不劳医生开药方”等等都是家喻户晓的健康格言。可许多人却对这些看似平常实则不平常的健康“良方”充耳不闻。事实表明，许多人由于忽视这些极为平常的健康箴言而身染沉疴，为此我们不得不将那些大家耳熟能详的健康谚语再一次向大家提醒之：
——吃饭慢吞吞，百病不缠身。细嚼慢咽不仅是对食物的尊重，也是帮助消化吸收，爱护肠胃的表现。反之，吃的太快易导致肥胖、消化不良、肠胃炎等疾病。为此，不论喝粥还是吃肉，都得嚼得极细才能咽下。
——要想身体棒，就得嘴头壮。由于体内微量元素等营养素只能从外界摄取，所以食物的选择必须多样化。著名营养学家李瑞芬教授主张：每天要吃30种以上的食物。可许多人却为了所谓的健美身材，对食物挑挑捡捡。却不知，健美是一种健康之美，身体都不健康了，何美之有？
——要活九十九，每餐留一口。这是告诫人们，健康长寿须适当节食。但是，常常有人因贪图美食或节约粮食而硬往自己本来已经饱胀的肚里硬塞几口。这样不仅会加重肠胃负担，还会使脑血管意外和脑痴呆的患病机率增加。
——清淡素食为主，蔬菜水果多吃。但是，越来越多的人却克制不住自己，经不起“美食”的诱惑，不幸成为“肉食主义者”。他们往往讲美味不讲营养，为各种富贵病的出现提供了孳生的土壤，给人们的健康带来了诸多损害。
有静有动，无病无痛。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找？可以说，生命在于运动的理念早已深入人心。虽然被人们证实的运动的好处是越来越多了，可真正坚持运动的人却越来越少了。所以，有必要向大家重申一下运动的好处：
——提高心脏功能。运动使心脏得到锻炼，使冠状动脉供血和心肌收缩功能提高。
——减缓增龄性血压上升。运动可减缓人群中血压随年龄上升的趋势。
——预防和减轻糖尿病。运动是目前已婚知的预防和治疗糖尿病的最在效的方法。
——延缓动脉硬化过程。动脉硬化是一种在一定程度可逆转的病变。积极运动可以使动脉粥样硬化症状明显好转。
——防止骨质疏松与骨质增生。骨质疏松和骨质增生不会出现在常运动的人身上。因为经常运动的人骨头得到硬力的刺激，可以获得较好的骨质量。
——改善脂质代谢，健美体形，减轻肥胖。
——激发和提高免疫力。
但运动一定要有度、有序、有节，做到动静结合。
早起早睡，长命百岁。
早睡早起是千古不变的定律。从上幼儿园开始，老师就教导我们，早睡早起有益健康，我们长大了却睡得越来越晚，起得越来越迟。不可否认，大都市生活节奏快，工作压力大，使人们在很多情况下无法正常作息。但许多人却由于健康意识的“落伍”、不重视作息规律，而导致多种慢性病：如高血压、肝炎、皮肤病、免疫力降低、记忆力减退、癌症等等。许多人白天忙碌，下班以后也难得放松。晚上不是在外流浪，就是在家照“X光”，即便是许多患病在身的高血压者也难以逃脱这种处境。他们睡觉时间短，睡眠质量差，上班没精神，工作没业绩。这样一来的结果是压力更大，睡得更晚，起得更迟，血压更高。如此恶性循环，对健康危害极大，因此而突发心脑血管意外的现象也时有发生。怎么办——早点睡、早点起，眼睛鼻子都欢喜！早睡早起的好处是显而易见的：
——可使生物钟正常不紊乱，保证人体正常的新陈代谢，有利于血压调控。
——可使肺气得以舒展，以顺应阳气之收，防止阴精外泄，有利于脏腑阴阳平衡。
——可使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机敏，为一天的劳动、工作、学习准备良好的身体条件。
——可减少血栓形成的机会，降低脑血栓的发病率。
综上所述，健康的的确确是没有什么秘密可言。只要您注意生活中的点点滴滴，坚持科学的生活方式，健康长寿就会永远在您身边驻足！
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